1. ጥርሶችዎን ሳይቦርሹ ወደ መኝታ አይሂዱ
አጠቃላይ ምክሩ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ መቦረሽ መሆኑ ሚስጥር አይደለም።አሁንም ብዙዎቻችን በምሽት ጥርሳችንን መቦረሽ ቸል ማለትን እንቀጥላለን።ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት መቦረሽ ቀኑን ሙሉ የሚከማቸውን ጀርሞች እና ንጣፎችን ያስወግዳል።
2. በትክክል ይቦርሹ
የመቦረሽ መንገድም እንዲሁ አስፈላጊ ነው - በእውነቱ፣ ጥርስዎን የመቦረሽ ስራ ደካማ ስራ መስራት ጨርሶ አለመቦረሽ ያክል መጥፎ ነው።ጊዜ ወስደህ የጥርስ ብሩሹን በእርጋታ እና በክብ እንቅስቃሴዎች በማንቀሳቀስ ንጣፉን ለማስወገድ።ያልተወገደ ፕላስተር ሊጠናከር ይችላል, ይህም ወደ ካልኩለስ መጨመር እናgingivitis(የድድ ቀደምት በሽታ).
3. አንደበትህን ቸል አትበል
ፕላክእንዲሁም በምላስዎ ላይ መገንባት ይችላሉ.ይህ ወደ መጥፎ የአፍ ጠረን ብቻ ሳይሆን ወደ ሌሎች የአፍ ጤንነት ችግሮች ሊመራ ይችላል.ጥርሶችዎን በሚቦርሹበት ጊዜ ሁሉ ምላሶን በቀስታ ይቦርሹ።
4. የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ
የጥርስ ሳሙናን በተመለከተ, ከነጭነት ኃይል እና ጣዕም የበለጠ ለመፈለግ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉ.የመረጡት ስሪት ምንም ይሁን ምን ፍሎራይድ መያዙን ያረጋግጡ።
ፍሎራይድ በሌሎች የጤና አካባቢዎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በሚጨነቁ ሰዎች እየተመረመረ ቢሆንም፣ ይህ ንጥረ ነገር በአፍ ውስጥ ጤና ውስጥ ዋና ምንጭ ሆኖ ይቆያል።ምክንያቱም ፍሎራይድ የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ግንባር ቀደም መከላከያ ነው።ወደ መበስበስ ሊመሩ የሚችሉ ጀርሞችን በመዋጋት እንዲሁም ለጥርስዎ መከላከያን በመስጠት ይሠራል።
5. የፍላሳ ማጠብን እንደ መቦረሽ አስፈላጊ አድርገው ይያዙት።
አዘውትረው የሚቦርሹ ብዙ ሰዎች ክር መፈልፈላቸውን ቸል ይላሉ።ጆናታን ሽዋርትዝ፣ ዲ.ዲ.ኤስ፣ “መፍሰስ ማለት በጥርስዎ መካከል ሊጣበቁ የሚችሉትን የቻይናውያን ምግብ ወይም ብሮኮሊ ለማግኘት ብቻ አይደለም።"በእርግጥ ድድ ለማነቃቃት፣ ፕላስተሮችን ለመቀነስ እና በአካባቢው ያለውን እብጠት ለመቀነስ የሚረዳ ዘዴ ነው።"
እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት በቀን አንድ ጊዜ መታጠብ በቂ ነው።
6. የክርክር ችግሮች እንዲያቆሙዎት አይፍቀዱ
በተለይ በትናንሽ ልጆች እና በአርትራይተስ ላለባቸው ትልልቅ ሰዎች ማፍሰስ ከባድ ሊሆን ይችላል።ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ ጥርሶችዎን ለማፋጨት የሚረዱ መሳሪያዎችን ይፈልጉ።ከመድሀኒት ቤት ለአገልግሎት ዝግጁ የሆኑ የጥርስ ፍሎሰሮች ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።
7. አፍን መታጠብን አስቡበት
ማስታወቂያዎች አፍን መታጠብ ለአፍ ጤንነት አስፈላጊ እንዲመስል ያደርጉታል ነገርግን ብዙ ሰዎች እንዴት እንደሚሠሩ ስለማያውቁ ይዘለላሉ።ሽዋርትዝ አፍን መታጠብ በሦስት መንገዶች ይረዳል፡- በአፍ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ይቀንሳል፣ በድድ እና አካባቢው ለመቦረሽ አስቸጋሪ የሆኑ ቦታዎችን ያጸዳል እንዲሁም ጥርስን እንደገና በማዕድን ያመነጫል።"የአፍ ማጠቢያዎች ነገሮችን ወደ ሚዛን ለማምጣት እንደ ተጨማሪ መሳሪያ ጠቃሚ ናቸው" ሲል ገልጿል."እኔ እንደማስበው በልጆች እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች, መቦረሽ እና መቦረሽ ችሎታው ተስማሚ ላይሆን ይችላል, በተለይ አፍን መታጠብ ጠቃሚ ነው."
ልዩ የአፍ ማጠቢያ ምክሮችን ለማግኘት የጥርስ ሀኪምዎን ይጠይቁ።የተወሰኑ ብራንዶች ለልጆች እና ስሜታዊ ጥርሶች ላላቸው በጣም የተሻሉ ናቸው።በሐኪም የታዘዘ የአፍ ማጠቢያም አለ።
8. ብዙ ውሃ ይጠጡ
ውሃ ለአጠቃላይ ጤናዎ ምርጡ መጠጥ ሆኖ ይቀጥላል - የአፍ ጤንነትን ጨምሮ።እንዲሁም እንደ አንድ ደንብ, ሽዋርትስ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ውሃ ለመጠጣት ይመክራል.ይህ በብሩሽ መካከል የሚጣበቁ እና አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን እና መጠጦችን አንዳንድ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለማስወገድ ይረዳል።
9. የተበላሹ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ
ለመብላት ዝግጁ የሆኑ ምግቦች ምቹ ናቸው, ነገር ግን ምናልባት ወደ ጥርስዎ ሲመጣ ብዙ ላይሆን ይችላል.ትኩስ እና ክራንክ የሆኑ ምርቶችን መመገብ የበለጠ ጤናማ ፋይበርን ብቻ ሳይሆን ለጥርስዎ ምርጥ ምርጫም ነው።ሽዋርትዝ “ወላጆች ልጆቻቸውን በለጋ እድሜያቸው ለመመገብ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን እንዲመገቡ እና ምግብ እንዲያኝኩ እነግራቸዋለሁ” ብሏል።"ስለዚህ ከመጠን በላይ የተቀነባበሩ ነገሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ነገሮችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና እነዚያ መንጋጋዎች እንዲሠሩ ያድርጉ!"
10. የስኳር እና አሲዳማ ምግቦችን ይገድቡ
በመጨረሻም ስኳር በአፍ ውስጥ ወደ አሲድነት ይለወጣል, ይህም የጥርስዎን ገለፈት ሊሸረሽር ይችላል.እነዚህ አሲዶች ወደ ጉድጓዶች ይመራሉ.አሲዳማ ፍራፍሬ፣ ሻይ እና ቡና የጥርስ መስታወትን ሊለብሱ ይችላሉ።ምንም እንኳን እንደነዚህ አይነት ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መተው ባይኖርብዎትም, ጥንቃቄ ማድረግ ግን አይጎዳውም.
11. ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ የጥርስ ሀኪምዎን ይመልከቱ
የእራስዎ የእለት ተእለት ልምዶች ለአጠቃላይ የአፍ ጤንነትዎ ወሳኝ ናቸው.አሁንም ቢሆን, በጣም ጥሩ ብሩሾች እና አበባዎች እንኳን በመደበኛነት የጥርስ ሀኪም ማየት አለባቸው.ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ ለማፅዳትና ለመመርመር የጥርስ ሀኪምዎን ማየት አለብዎት።የጥርስ ሀኪም ካልኩለስን ማስወገድ እና መፈለግ ብቻ አይደለምጉድጓዶችነገር ግን ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ለይተው ማወቅ እና የሕክምና መፍትሄዎችን መስጠት ይችላሉ።
አንዳንድ የጥርስ ህክምና ኢንሹራንስ ኩባንያዎች ተደጋጋሚ የጥርስ ምርመራዎችን ይሸፍናሉ።ይህ ለእርስዎ ከሆነ, ይጠቀሙበት.እንደ gingivitis ወይም ተደጋጋሚ መቦርቦር ያሉ የጥርስ ጉዳዮች ታሪክ ካለዎት ይህን ማድረግ ጠቃሚ ነው።
የልጥፍ ሰዓት፡- ዲሴምበር-23-2022